Eine Zerrung ist eine sehr häufige funktionelle Verletzung und findet meistens im Muskel statt, kann aber auch bei Bändern und Sehnen auftreten. Durch unkoordinierte Bewegungen oder unzulängliches Aufwärmen können die Muskeln übermäßig gedehnt werden, so dass die faserigen Muskelstrukturen gezerrt werden. Meistens geht eine Schwellung mit der Verletzung einher.

Eine Zerrung tritt häufig bei Untrainierten auf, deren Muskulatur sich nur (zu) langsam an eine neue Spannungsänderung anpassen kann. Aber auch bei Sportarten, wo es um schnelles Beschleunigen und Abstoppen geht, wie z.B. bei Mannschaftssportarten (Handball, Fußball) und Rückschlagsportarten (Tennis, Squash) sind Zerrungen nichts Seltenes. Eine Muskelzerrung ist lediglich eine Überdehnung, jedoch kommt es dabei auch häufig zu Microeinrissen in den Bindegewebshüllen, die die Muskelfasern umgeben.

Die Schmerzen kommen aufgrund der abrupten Überdehnung des betroffenen Muskels, Bandes oder der Sehne zustande. Sie äußern sich zunächst langsam und werden stärker, es kommt zu krampfartigen Schmerzen und Spannungsgefühl, welche das Fortführen des Trainings unmöglich machen. Zusätzlich treten lokale Irritationen an der Muskulatur auf. Sobald die betroffenen Muskeln keine Spannung sondern Ruhe erfahren, lassen die Schmerzen nach.

Präventiv, damit so eine Verletzung gar nicht erst auftreten kann, sollte sich der Sportler vor der Bewegung gründlich aufwärmen und leicht dehnen.

Im Akutfall wird die PECH-Regel (P=Pause, E=Eis, C= C(K)ompression, H= Hochlagerung) angewendet.

Durch die Wirkung der Kälte ziehen sich die Gefäße zusammen und es kommt zur Relaxation der Muskulatur. Wärme ist daher aufgrund von Gefäßausdehnung nicht zu empfehlen. Nach ca. 20-30 min. Kühlung können wieder leichte Bewegungen ausgeführt werden, damit das Gewebe gut durchblutet wird. Die Kühlung der betroffenen Stelle sollte in den ersten 24 Stunden nach der Verletzung öfter wiederholt werden. Ergänzend können Salben und entzündungshemmende Medikamente angewendet werden.

Als weitere schmerzlindernde und regenerations-beschleunigende Maßnahme ist die Kompression des betroffenen Muskels sehr wichtig. Dies kann durch das regelmäßige Tragen einer Bandage ermöglicht werden. Auch bei Wiederaufnahme der sportlichen Trainings sollte die Bandage zum Schutz einer erneuten Zerrung getragen werden. Die Wiedereingliederung in das Training ist meistens schon nach wenigen Tagen wieder möglich.